Little Athlete Club

ひこうきバランス

バランスの力体幹の力柔軟性4歳以上

片足立ちで静止できたら、写真のようにバランスをとりながら、体を地面と平行になるまで倒してみましょう。
①まずは得意な脚で10秒できるかな?
②反対の脚でも10秒できるかな?

できた人はさらにレベルアップしてみて!
①手を横からバンザイにしてバランス保てるかな?
②手を床にタッチして戻れるかな?③②を10回続けてできるかな?

筋力、柔軟性、バランスなど、運動に必要な要素が多く鍛えられます。

★大人への効果
もも裏(ハムストリングス)の柔軟性アップ

台の上でひこうきバランス

バランスの力体幹の力柔軟性4歳以上

台の上に立ち、バランスをとりながら、片足で立ち、体を地面と平行になるまで倒してみましょう。
①まずは得意な足で10秒できるかな?
②反対の脚でも10秒できるかな?
台の上でおこなうと、足元がより不安定になるのでバランスがとりにくくなります。
バランス能力はあらゆるスポーツに生かされます。

★大人への効果
バランス強化。もも裏の柔軟性向上