上手になりたい種目を選んで、
LACドリルをやってみよう!
上手になりたい種目を選んで、
LACドリルをやってみよう!
体操座りで座り、そのまま後ろに転がります。そのあと、また元の体操座りに戻ります。
コツは起き上がるときにおへそを見て体を丸めること!
ゆりかごが上手にできると前転、後転が上手になります。
おなかの力も育まれます。
この動きは、腰痛改善効果もありますので、お父さん、お母さんも一緒にやってみてください。
まずはブリッジを10秒!
できた人は、片方ずつ脚を上げて10秒キープ!
片脚を上げることで、体が不安定になるので、体幹やバランス能力が鍛えられます。
大人にとってはちょっとハードな動きですが、全身(特に肩まわり、腰まわり)の柔軟性アップに効果的です。お子さんと一緒に挑戦してみてください。